13 consejos simples para mantenerse delgado sin hacer dieta o ejercicio!

Para todas aquellas personas que piensan que la dieta y los ejercicios de ejercicio podrían simplemente ofrecerle un excelente estado físico, encontrará a continuación 13 formas económicas de cambiar la forma en que promueve su apariencia física de ahora en adelante.

Té verde: el té verde es una gran hierba que prácticamente no tiene calorías. En verdad, le permite derretir alrededor de 25 calorías impares con cada taza. Una verdad excepcional, pero realmente vale la pena darle una oportunidad. Intente reemplazar su té de leche normal con un té ecológico durante al menos 2 tazas al día para ver la diferencia.

Respiración profunda: los altos niveles de estrés se han relacionado con frecuencia con el aumento de peso y los depósitos de grasa persistentes en el cuerpo. En particular, las mujeres nacen con esta genética multitarea especial porque tienen que administrar entre el trabajo, la residencia y los niños durante todo el componente importante de sus vidas. En tal situación, siempre es excelente descansar, sentarse y relajarse y sentir su respiración durante unos minutos. Es una práctica que vale la pena probar porque te libera del estrés en poco tiempo.

Controle sus comidas: cada uno de nosotros puede probar esto en nuestra próxima comida. Cada vez que descansamos para el almuerzo o la cena, llega un momento en que el vientre (inconscientemente) no dice mucho más. Parece extraño que muchas personas que logran mantener un cuerpo físico sano, equilibrado y delgado entiendan exactamente cuándo tienen suficiente comida y es hora de parar.

Mantener la brecha de tiempo entre las comidas: este es un factor crucial adicional para el que las personas a menudo aumentan de peso incluso si no consumen mucho. Consumir menos es casi tan vital como comer después de un intervalo de tiempo particular en el que el cuerpo digiere la comida anterior. Idealmente, el objetivo debería ser preservar al menos una brecha de tres a cinco horas entre los grandes platos del día. Puede seleccionar golosinas ligeras o ensaladas en el medio. No debe privarse de sí mismo, pero seleccione la comida adecuada para mantenerse en forma.

Tome un plato pequeño: la investigación ha demostrado que es mucho más fácil controlar el apetito y reducirlo si transformamos el tamaño de nuestros platos. Trate de tomar un plato. Este pequeño hábito ha ayudado a demasiadas personas más de lo que podría haber imaginado.

Coma despacio: hay muchas investigaciones que sugieren que los centros del apetito en el cerebro humano se eliminan después de aproximadamente 12 a 14 minutos de haber comenzado con los alimentos. El apetito termina disminuyendo incluso si parece consumir un equivalente de tres platos al mismo tiempo. Si a menudo tiende a comer con hambre, comience a practicar una comida lenta.

Opte por semillas enteras: los granos integrales proporcionan una sensación de carga abdominal incluso en pequeñas porciones. Además, son extremadamente fáciles para la digestión y son increíbles para un intestino sano.

Escriba sus metas: para el trabajo de preparación psicológica, intente documentar su meta de lograr un peso particular o altura promedio. Mantenga su corazón informado y libere todo lo que tiene en papel. Sin duda, proporcionará el estado mental adecuado para mantener una buena forma física durante mucho tiempo.

Preparar su comida en casa: es una verdad universal que la comida preparada en casa es la más efectiva en términos de valor nutricional. La comida que se ofrece en los restaurantes satisface mejor el paladar como cuidado de la salud, así como las necesidades nutricionales del cuerpo.

Tome porciones más pequeñas: la mejor manera de reducir su ingesta diaria de alimentos es no comer demasiado en un momento. Una buena manera es reducir los alimentos que consume. Llene su recipiente a la mitad de su capacidad y definitivamente verá la dirección.

Haga su trabajo de casa: las tareas en su hogar pueden ser muy exigentes cuando se trata de cambiar su atuendo, almacenar su cocina, barrer pisos, etc. De hecho, estos son ejercicios fantásticos que nunca parecen ser un ejercicio, y ciertamente podrás liberar algunas calorías.

Ame su estado físico: otra razón por la que a las personas les resulta difícil mantenerse en forma es porque les gusta comer más de lo que necesitan. Las personas que “gustan” de mantenerse en forma son las que realmente lo hacen. Entonces, mire directamente al espejo hoy y comience a amarse aún más haciendo los cambios anteriores en su estilo de vida.